Lepiä

Yön aikana jalat oli jotenkin ihmeessä muuttuneet kipeiksi. Jokainen askel sattuu, portaiden käveleminen on vastenmielistä ja inhottavaa, haluan pysyä vain paikoillani. Eilinen pumppi siis odotusten mukaisesti toi niitä lihaskipuja. Muut lihakset eivät oikeastaan kipeytyneet hauista lukuunottamatta, mutta ens kerralla lisää painoja vaan! Ja tuo jalkakipuilukaan ei haittaa, hyvä vaan kurittaa nuita heikkoja tikkuja! :)

Koko päivä on mennyt melkeen tuossa asennossa muutamia satunnaisia pyykkitupa- tai jääkaappireissuja lukuunottamatta. Tuli tuossa iltasella kyllä käytyä rento kävely pienen mutkan kautta salille ja siellä kunnon venyttelyt jaloille. Jospa se kävely ois huomenna taas helppoa.

Huomenna sitten taas A-treeni aamusta ja graduilua loppupäivä.

Ajattelin aluksi postailla tänne päivittäiset syömiset, mutta tulin sitten toisiin aatoksiin ja kirjoittelenkin ainoastaan viikon keskiarvot.

Päiväkohtaisten arvojen viikkokeskiarvot:

Kulutuksesta: -368kcal

Tavoitteesta: +132kcal

Syöty: 2330kcal

Tavoite: 2198kcal

Kulutus: 2698kcal

Proteiinia: 175g / 30%

Hiilaria: 219g / 38%

Rasvaa: 80g / 32%

Kuitua: 30g

Mikroravinteiden jakaumaksi olen asettanut 30/40/30, joten tällä viikolla meni hieman alle. Sinänsä ei kyllä haittaa, koska mielestäni hiilareista vois hyvinkin vähentää ja lisätä esim. protskujen saantia.